剛出生的寶寶，看到的世界是模糊的。 新生兒的視力大約只有 0.01-0.02，相當於高度近視。他們能看清楚的最遠距離大約是 20-30 公分——剛好就是你抱著他餵奶時，他看到你臉龐的距離。這不是巧合，是大自然精心的安排：寶寶最需要看清楚的，就是照顧他的人的臉。 在這個模糊的世界裡，什麼東西最容易被寶寶看見？答案是：**高對比**。 黑白相間的條紋、深色背景上的淺色物體、強烈的明暗對比——這些是新生兒視覺系統最容易偵測到的刺激。這就是為什麼很多給新生兒的玩具都是黑白設計。 「視覺追蹤」遊戲看起來很簡單——就是讓寶寶的眼睛跟著物體移動。但這個動作背後，寶寶的大腦正在進行複雜的工作： - **眼球肌肉控制**：學習讓兩隻眼睛協調運動 - **視覺追蹤能力**：這是未來閱讀時「眼睛跟著文字走」的基礎 - **頸部肌肉**：追蹤移動物體時會自然轉頭，鍛鍊頸部力量 - **專注力萌芽**：這是人生中最早的「專心看一個東西」練習 - **視覺神經連結**：促進大腦視覺皮層的發展 最棒的是，這個活動不需要任何道具——你的臉就是寶寶最感興趣的「視覺刺激」。 ---
為什麼這個活動很重要？
剛出生的寶寶，看到的世界是模糊的。 新生兒的視力大約只有 0.01-0.02，相當於高度近視。他們能看清楚的最遠距離大約是 20-30 公分——剛好就是你抱著他餵奶時，他看到你臉龐的距離。這不是巧合，是大自然精心的安排：寶寶最需要看清楚的，就是照顧他的人的臉。 在這個模糊的世界裡，什麼東西最容易被寶寶看見？答案是：**高對比**。 黑白相間的條紋、深色背景上的淺色物體、強烈的明暗對比——這些是新生兒視覺系統最容易偵測到的刺激。這就是為什麼很多給新生兒的玩具都是黑白設計。 「視覺追蹤」遊戲看起來很簡單——就是讓寶寶的眼睛跟著物體移動。但這個動作背後，寶寶的大腦正在進行複雜的工作： - **眼球肌肉控制**：學習讓兩隻眼睛協調運動 - **視覺追蹤能力**：這是未來閱讀時「眼睛跟著文字走」的基礎 - **頸部肌肉**：追蹤移動物體時會自然轉頭，鍛鍊頸部力量 - **專注力萌芽**：這是人生中最早的「專心看一個東西」練習 - **視覺神經連結**：促進大腦視覺皮層的發展 最棒的是，這個活動不需要任何道具——你的臉就是寶寶最感興趣的「視覺刺激」。 ---
需要準備的材料
- ✓你的臉
- ✓你的手指（深色指甲油效果更好）
- ✓黑白對比的圖卡（可以買現成的，也可以自己做）
- ✓紅色或黃色的小球（這兩個顏色較容易被新生兒看見）
- ✓會發出輕柔聲音的黑白玩具
- ✓畫同心圓
- ✓畫黑白條紋
- ✓畫棋盤格
- ✓畫簡單的臉部圖案（兩個眼睛、一個嘴巴）
- ✓畫靶心圖案
- ✓會發出強光的玩具
- ✓顏色太淺或對比太低的東西
- ✓太小的物品（寶寶看不清楚）
- ✓複雜圖案的東西（寶寶無法聚焦）
怎麼玩？詳細步驟
- 1
選擇合適的時機 這個活動需要寶寶處於「安靜清醒」的狀態——眼睛睜開、不哭不鬧、身體放鬆。 這種狀態通常出現在： - 剛睡醒，還沒餓的時候 - 喝完奶、拍完嗝後的一小段時間 - 換完尿布，心情愉快的時候 **不適合的時機：** - 哭鬧時（他沒辦法專心） - 想睡覺時（他會閉眼睛） - 很餓的時候（他只想喝奶） - 剛喝完奶還沒拍嗝（容易吐奶） **小提醒**：新生兒一天清醒的時間很短，可能只有幾個小時，而且分散在各個時段。如果今天沒機會做這個活動，沒關係。這不是「作業」，有機會就做，沒機會就算了。
- 2
找一個舒適的位置 讓寶寶平躺，可以在： - 床上 - 沙發上（注意安全） - 躺在你的腿上 - 遊戲墊上 確保： - 光線柔和，沒有強光直射寶寶眼睛 - 背景單純，不要有太複雜的圖案或顏色干擾 - 寶寶的頭部有支撐，不會晃來晃去 - 你自己也舒服（這個活動需要維持一個姿勢幾分鐘）
- 3
用你的臉開始 把你的臉移動到寶寶眼前約 20-30 公分的位置，讓他看到你。 等待寶寶的目光聚焦在你臉上。這可能需要幾秒鐘到十幾秒。你可以輕聲說話或唱歌，幫助寶寶注意到你。 「寶寶，看媽媽～媽媽在這裡喔～」 **小技巧**：張大眼睛、嘴巴做誇張的表情，這些高對比的變化更容易吸引寶寶的注意。
- 4
確認寶寶在看你 怎麼知道寶寶有沒有在看你？觀察他的眼睛： - 眼睛有沒有朝向你的方向 - 眼神有沒有「聚焦」的感覺（不是散漫地看） - 有沒有短暫的「對視」 如果寶寶沒有在看你，不要急。可能他還沒準備好，或是視線被其他東西吸引了。等一下再試。
- 5
緩慢移動 當寶寶的眼睛看著你時，慢慢地把你的臉（或手中的高對比卡片）往左邊移動。 移動速度要**非常慢**——大約每秒鐘 5-10 公分。想像你在拍慢動作電影。 觀察寶寶的眼睛有沒有跟著移動。
- 6
給寶寶時間反應 如果寶寶的眼睛沒有跟上來，不要著急。停在那個位置，等待 3-5 秒，讓寶寶的眼睛有時間「找到」你。 新生兒的視覺反應比較慢，這是正常的。你可以用聲音引導：「寶寶，媽媽在這裡～」
- 7
換方向 如果寶寶成功追蹤到左邊，就慢慢移回中間，然後往右邊移動。 左右來回做 2-3 次就夠了。
- 8
觀察結束訊號 寶寶會用行為告訴你他累了： - 把頭轉開 - 閉上眼睛 - 開始煩躁或發出聲音 - 打哈欠 - 手腳亂動 看到這些訊號，請立刻停止。「好，今天就到這裡，你好棒！」 **重要**：每次只做 2-3 分鐘。新生兒的專注力非常短，超過幾分鐘他們就會累。 ---
專家的話
很多新手爸媽會問：「寶寶完全沒有跟著看，是不是有問題？」 請放心。這個月齡的寶寶，視覺追蹤能力還在發展中，每個寶寶的發展速度不同。 發展參考（僅供參考，不是標準）： - 0-1 個月：可能只能短暫注視，幾乎不會追蹤 - 1-2 個月：開始能追蹤，但範圍很小，可能只是眼球稍微動一下 - 2-3 個月：追蹤能力明顯進步，可以追蹤較大範圍 如果寶寶 3 個月大時還完全不會追蹤任何東西，可以在健檢時詢問醫生。但在那之前，請不要過度擔心。很多「看起來沒在追蹤」的情況，只是因為時機不對或距離不對。 當你在做這個活動時，你不只是在「訓練視覺」，你同時也在給寶寶： **眼神交流** 這是親子依附關係的基礎。當你看著寶寶，寶寶看著你，這個「對視」的經驗會讓寶寶感到被愛、被關注。 **語言輸入** 如果你邊做邊說話，寶寶正在吸收語言的節奏和音調。雖然他還不懂意思，但這是語言發展的早期累積。 **一對一的專注時光** 在這幾分鐘裡，你只屬於寶寶，寶寶只屬於你。這種專注的陪伴，比做什麼活動更重要。 如果寶寶在 2-3 個月大時： - 完全不會用眼睛追蹤任何物體 - 眼睛經常往不同方向看（持續性斜視） - 對光線完全沒有反應 - 眼睛看起來混濁或有白點 建議在下次健檢時跟醫生提一下。但也不用過度緊張，很多情況都是正常發展中的變異。 這個活動的目的是**讓你和寶寶都享受這個時光**。 如果寶寶不配合，那就改天再試。如果你今天很累，也可以跳過。沒有哪一次的練習是「一定要做」的。 養育寶寶是一場馬拉松，不是短跑。這個活動是讓你和寶寶多一個互動的機會，不是給你增加壓力的。 ---
常見問題
Q: 寶寶只願意往一邊看，不願意往另一邊，正常嗎？
A: 這是常見的情況。新生兒經常會有「偏好側」，可能跟在子宮裡的姿勢有關。 你可以： - 多從寶寶不喜歡看的那一側跟他互動 - 換邊餵奶，讓他有機會看不同方向 - 把吸引他的東西放在他不常看的那一側 如果這個情況持續超過 2-3 個月，或是伴隨著頭部明顯傾斜，可以在健檢時詢問醫生，有可能是「斜頸」，通常透過物理治療可以改善。
Q: 可以給寶寶看手機或平板上的黑白影片嗎？
A: **不建議**讓 0-3 個月的寶寶看螢幕。 原因： - 螢幕發出的藍光對發育中的眼睛刺激太強 - 螢幕的距離通常太遠，超過寶寶能看清楚的範圍 - 螢幕的內容變化太快，寶寶的視覺系統跟不上 - 真人互動帶來的眼神交流、聲音、表情，是螢幕無法取代的 你的臉和簡單的黑白卡片，就是這個階段最好的視覺刺激。
Q: 每天要做幾次？做多久？
A: 這個月齡的寶寶專注力很短，**每次 2-5 分鐘就足夠了**。 頻率沒有硬性規定。你可以在每次寶寶清醒的時候嘗試，但如果一天只做一次，甚至好幾天才做一次，也完全沒關係。 重點是「有做就好」，不是「做多少才夠」。
Q: 使用黑白卡和用臉有什麼差別？
A: **用臉的優點：** - 寶寶天生對人臉更有興趣 - 你的臉會動、會說話、會表情變化 - 同時有眼神交流和語言輸入 - 不用準備任何東西 **用黑白卡的優點：** - 對比可能比臉更強烈 - 如果寶寶似乎對你的臉「看膩了」，可以換換口味 - 可以練習追蹤「非人臉」的物體 建議：以臉為主，黑白卡為輔。 ---
記住：累了就休息，陪伴沒有標準答案 💕
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