「出門散步」聽起來再普通不過——不就是推推車走走路嗎？ 但對 9-12 個月的寶寶來說，戶外是一個感官的大寶庫。室內環境通常比較單一，而戶外有： - **視覺**：樹葉的顏色、車子的移動、人來人往 - **聽覺**：鳥叫、風聲、車聲、狗叫 - **觸覺**：草地的觸感、風吹過皮膚、沙子的顆粒 - **嗅覺**：花香、泥土的氣味、雨後的空氣 - **本體覺**：被抱著走路的晃動、推車的震動 這種多元感官輸入，正是大腦發育需要的「營養」。 「戶外感官散步」這個活動，不只是出門走走，而是有意識地讓寶寶在安全的情況下，用各種感官探索戶外世界。它的好處包括： - **促進感官統合**：不同感官同時工作，大腦學會整合資訊 - **增加語言輸入**：在真實情境中認識新詞彙（「看，是狗狗！」） - **調節生理節律**：自然光有助於穩定睡眠 - **提供動作刺激**：不平的地面、風的推拉，都在訓練平衡感 - **減輕照顧者壓力**：戶外活動對大人的心理健康也有益 ---
為什麼這個活動很重要？
「出門散步」聽起來再普通不過——不就是推推車走走路嗎？ 但對 9-12 個月的寶寶來說，戶外是一個感官的大寶庫。室內環境通常比較單一，而戶外有： - **視覺**：樹葉的顏色、車子的移動、人來人往 - **聽覺**：鳥叫、風聲、車聲、狗叫 - **觸覺**：草地的觸感、風吹過皮膚、沙子的顆粒 - **嗅覺**：花香、泥土的氣味、雨後的空氣 - **本體覺**：被抱著走路的晃動、推車的震動 這種多元感官輸入，正是大腦發育需要的「營養」。 「戶外感官散步」這個活動，不只是出門走走，而是有意識地讓寶寶在安全的情況下，用各種感官探索戶外世界。它的好處包括： - **促進感官統合**：不同感官同時工作，大腦學會整合資訊 - **增加語言輸入**：在真實情境中認識新詞彙（「看，是狗狗！」） - **調節生理節律**：自然光有助於穩定睡眠 - **提供動作刺激**：不平的地面、風的推拉，都在訓練平衡感 - **減輕照顧者壓力**：戶外活動對大人的心理健康也有益 ---
需要準備的材料
- ✓防曬用品（帽子、防曬乳）
- ✓水
- ✓替換尿布
- ✓野餐墊
- ✓濕紙巾
- ✓小袋子（裝撿到的東西）
- ✓太多玩具（戶外本身就是最大的玩具）
- ✓手機（專心和寶寶互動）
怎麼玩？詳細步驟
- 1
選擇合適的時間和地點 **時間選擇** - 避開太熱或太冷的時段 - 避開睡眠時間和剛餵完奶的時候 - 早上 9-10 點或下午 4-5 點通常不錯 **地點選擇** - 公園（有草地、樹木） - 安靜的社區步道 - 大樓中庭 - 海邊或河邊（要特別注意安全） 避開： - 人太多的地方（感官過載） - 有明顯危險的區域 - 空氣品質差的地方
- 2
準備外出用品 **必備** - 帽子（防曬） - 防曬乳（如果要曝曬） - 水（給寶寶喝） - 乾淨的布或濕紙巾 - 替換的尿布 **建議帶** - 野餐墊（讓寶寶可以坐在草地上） - 一個小玩具（戶外版的探索工具） - 裝戰利品的袋子（撿到的石頭、樹葉）
- 3
放慢速度 這是最重要的心態調整。 戶外感官散步不是為了「走多遠」或「運動多少」，而是為了讓寶寶有機會探索。 **放慢的具體做法** - 走兩步就停下來，指給寶寶看有什麼 - 不趕時間，讓寶寶決定看什麼多久 - 跟著寶寶的興趣走（他指什麼就說什麼） - 可以在一個地方待很久
- 4
成為寶寶的「導遊」 用語言描述你們遇到的一切： **視覺** - 「你看，那是大樹！綠色的葉子。」 - 「有車車開過去，咻——」 - 「是小鳥！小鳥在飛。」 **聽覺** - 「聽！風的聲音，呼～～」 - 「狗狗在叫，汪汪！」 - 「車子的聲音，嘟嘟！」 **觸覺** - 「摸摸看，草草軟軟的。」 - 「這是石頭，硬硬的。」 - 「風吹過來，涼涼的。」 **嗅覺** - 「聞聞看，花香香的！」 - 「雨的味道。」 - 「泥土的味道。」 這種持續的語言描述，是最強大的語言輸入方式。
- 5
讓寶寶「親手」探索 在安全的前提下，讓寶寶有機會直接接觸： **可以讓寶寶碰觸的** - 草地（讓他坐在草上、用手摸） - 樹幹（粗糙的樹皮） - 花瓣（輕輕摸，不要拔） - 石頭（光滑的、粗糙的） - 沙子（在乾淨的沙坑裡） - 落葉（不要放嘴裡） **要避免的** - 有刺的植物 - 不認識的花草（可能有毒） - 地上撿的食物 - 動物的排泄物附近 - 尖銳的物品
- 6
收集「寶藏」 很多寶寶開始對「撿東西」感興趣。 可以帶一個小袋子，讓寶寶（在你的協助下）收集戶外的「寶藏」： - 一片落葉 - 一顆小石頭 - 一根小樹枝 - 一朵掉落的花 回家後可以一起再看看這些收藏，延續學習。
- 7
觀察寶寶的訊號 戶外刺激很多，寶寶可能比在室內更快累。 **需要休息的訊號** - 揉眼睛 - 把頭轉開 - 變得煩躁 - 抓耳朵 - 想要被抱著不肯下來 看到這些訊號就可以準備回家了。 ---
專家的話
很多爸媽會擔心：「就這樣走走看看，能學到什麼嗎？」 答案是：學到非常多。 對嬰兒來說，「無目的的探索」本身就是最有價值的學習。他們不需要「上課」，只需要有機會接觸真實的世界。 你的工作不是「教」他什麼，而是陪伴他、保護他安全、用語言描述他正在經歷的事。 研究發現，每天接觸自然光（不是透過玻璃的光）對寶寶的： - 睡眠品質 - 生理節律 - 視力發展 - 維生素 D 合成 都有正面影響。 即使只是出門 15-20 分鐘，也能獲得這些好處。 帶寶寶出門，不只對寶寶好，對你也好： - 離開家裡的密閉空間，換個環境 - 新鮮空氣和自然光能改善心情 - 可能遇到其他爸媽，有機會社交 - 走路是溫和的運動 很多媽媽發現，每天出門一趟，整個人的精神狀態都變好了。 不是每天都適合出門，但可以變通： **小雨** - 帶傘出去走短短的也可以 - 雨聲、雨滴打在傘上的聲音，也是感官體驗 **太熱** - 選擇有遮蔭的地方 - 縮短時間 **太冷** - 多穿一點，還是可以出門 - 縮短時間 **真的不能出門** - 在陽台或窗邊看看外面 - 開窗讓空氣流通，聽聽外面的聲音 戶外活動比室內更耗費體力（大人和小孩都是）。 不需要每天都出門，也不需要每次都走很久。根據你和寶寶的體力和心情決定。 有時候只是走到社區便利商店買瓶水，也算是一次感官散步。 ---
常見問題
Q: 寶寶出門就一直想吃地上撿的東西，怎麼辦？
A: 這個年紀的口腔探索欲很強，很正常。 **預防措施** - 帶一個安全的口腔玩具，讓他有東西咬 - 不在有很多小石頭或垃圾的地方讓他坐 - 隨時準備好溫柔但堅定地把東西拿走 **當他撿了不該吃的東西** - 用另一個東西轉移注意力 - 「這個不吃，我們摸摸看就好。」 - 把手擦乾淨 不需要太緊張。手弄髒了可以擦，真的吃了一點泥土也不會怎樣（只要沒有吃到危險的東西）。
Q: 推車出去，寶寶什麼都看不到，這樣有意義嗎？
A: 推車也可以有很好的感官體驗，只是要調整一下： **讓推車朝向你** 這樣你可以隨時和寶寶互動，指東西給他看。 **經常停下來** 讓寶寶有時間看四周，而不是一直推著走。 **讓寶寶下來** 找安全的地方（草地、乾淨的地面），讓寶寶坐在野餐墊上直接接觸環境。
Q: 住在都市，沒有公園或自然環境，怎麼辦？
A: 都市也有很多可以探索的元素： - 社區的行道樹 - 花圃（有些大樓有小花園） - 天空（看雲、看鳥、看飛機） - 不同的建築材質（磚牆、玻璃、金屬） - 路過的人、車、動物 重點不是一定要有「大自然」，而是讓寶寶有機會接觸室內沒有的刺激。就算只是繞著街區走一圈，也是很棒的感官體驗。 ---
記住：累了就休息，陪伴沒有標準答案 💕
覺得這個活動不錯？分享給朋友吧！