你知道嗎？剛出生的寶寶其實看不太清楚這個世界。 新生兒的視力大約只有 0.02-0.05，相當於高度近視。他們能看到的最清楚的距離，剛好就是被抱在懷裡時，到你臉龐的距離——大約 20-30 公分。這不是巧合，而是大自然精心的安排：寶寶最需要看清楚的，就是照顧他的人的臉。 「眼睛跟著玩具走」這個簡單的活動，其實是在幫助寶寶的大腦建立視覺神經連結。當寶寶的眼睛追蹤移動的物體時，他正在練習： - **眼球肌肉控制**：學習讓兩隻眼睛協調運動 - **視覺追蹤能力**：這是未來閱讀能力的基礎 - **頸部肌肉**：追蹤物體時會自然轉頭，鍛鍊頸部力量 - **專注力萌芽**：這是人生中最早的「專心看一個東西」練習 最棒的是，這個活動不需要任何準備，你的臉和手指就是最好的「玩具」。 ---
為什麼這個活動很重要？
你知道嗎？剛出生的寶寶其實看不太清楚這個世界。 新生兒的視力大約只有 0.02-0.05，相當於高度近視。他們能看到的最清楚的距離，剛好就是被抱在懷裡時，到你臉龐的距離——大約 20-30 公分。這不是巧合，而是大自然精心的安排：寶寶最需要看清楚的，就是照顧他的人的臉。 「眼睛跟著玩具走」這個簡單的活動，其實是在幫助寶寶的大腦建立視覺神經連結。當寶寶的眼睛追蹤移動的物體時，他正在練習： - **眼球肌肉控制**：學習讓兩隻眼睛協調運動 - **視覺追蹤能力**：這是未來閱讀能力的基礎 - **頸部肌肉**：追蹤物體時會自然轉頭，鍛鍊頸部力量 - **專注力萌芽**：這是人生中最早的「專心看一個東西」練習 最棒的是，這個活動不需要任何準備，你的臉和手指就是最好的「玩具」。 ---
需要準備的材料
- ✓你的臉
- ✓你的手指
- ✓黑白對比的玩具或圖卡
- ✓紅色或黃色的小球（這兩個顏色較容易被新生兒看見）
- ✓會發出輕柔聲音的搖鈴
- ✓會發出強光的玩具
- ✓顏色太淺或對比太低的東西
- ✓太小的物品（寶寶看不清楚）
怎麼玩？詳細步驟
- 1
選擇合適的時機 選在寶寶「安靜清醒」的時候進行。這通常是在喝完奶、換完尿布之後的一小段時間。 如果寶寶正在哭鬧、想睡覺、或是剛睡醒還迷迷糊糊的，就不是好時機。這個活動需要寶寶願意張開眼睛、保持安靜。 **小提醒**：新生兒一天清醒的時間很短，可能只有幾個小時，而且分散在各個時段。不用強求一定要做這個活動，有機會就做，沒機會就算了。
- 2
找一個舒適的位置 讓寶寶平躺在床上、沙發上，或是躺在你的腿上。確保： - 光線柔和，不要有強光直射寶寶眼睛 - 背景單純，不要太複雜的圖案或顏色 - 寶寶的頭部有支撐，不會晃來晃去 你可以坐在寶寶的正前方，或是側邊都可以。
- 3
用你的臉開始 在距離寶寶 20-30 公分的地方，讓寶寶看到你的臉。 等待寶寶的目光聚焦在你臉上。這可能需要幾秒鐘。你可以輕聲說話或唱歌，幫助寶寶注意到你。 「寶寶，看這裡，媽媽在這裡喔～」
- 4
緩慢移動 當寶寶的眼睛看著你時，慢慢地把你的臉（或手中的玩具）往左邊移動。 移動的速度要**非常慢**——大約每秒鐘移動 5-10 公分。想像你在拍慢動作電影。 觀察寶寶的眼睛有沒有跟著移動。
- 5
給寶寶時間反應 如果寶寶的眼睛沒有跟上來，不要著急。停在那個位置，等待 3-5 秒，讓寶寶的眼睛「找到」你。 新生兒的視覺反應比較慢，這是正常的。
- 6
換個方向 如果寶寶成功追蹤到左邊，就慢慢移回中間，然後往右邊移動。 左右來回做 2-3 次就夠了。
- 7
觀察寶寶的訊號 如果寶寶： - 把頭轉開 - 閉上眼睛 - 開始煩躁或哭 - 打哈欠 這些都是「我累了」的訊號，請立刻停止活動。 ---
專家的話
很多新手爸媽會問：「寶寶完全沒有跟著看，是不是有問題？」 請放心，**這個月齡的寶寶，視覺追蹤能力還在發展中**。 - 0-1 個月：寶寶可能只能短暫地看著你的臉，追蹤能力很有限 - 1-2 個月：開始能夠追蹤緩慢移動的物體，但範圍很小 - 2-3 個月：追蹤能力明顯進步，可以左右追蹤 180 度 每個寶寶的發展速度不同，上面的時間表只是參考。只要寶寶整體看起來健康活潑，就不需要太擔心。 當你在做這個活動時，你其實也在給寶寶： 1. **眼神交流**：這是建立親密關係的基礎 2. **語言輸入**：如果你邊做邊說話，寶寶正在吸收語言的節奏和音調 3. **一對一的專注時光**：在這幾分鐘裡，你只屬於寶寶 如果寶寶在 2-3 個月大時： - 完全不會用眼睛追蹤物體 - 眼睛經常往不同方向看（斜視） - 對光線完全沒有反應 建議在下次健檢時跟醫生提一下。但也不用過度緊張，很多情況都是正常發展中的變異。 這個活動的目的是**讓你和寶寶都開心**。 如果寶寶不配合，那就改天再試。如果你今天很累，也可以跳過。沒有哪一次的練習是「一定要做」的。 養育寶寶是一場馬拉松，不是短跑。累了就休息，這是我們最重要的原則。 ---
常見問題
Q: 寶寶只願意往一邊看，不願意往另一邊，這樣正常嗎？
A: 這是正常的。新生兒常常會有「偏好側」，可能跟在子宮裡的姿勢有關。你可以多從寶寶不喜歡看的那一側跟他互動，幫助他練習轉頭。 如果這個情況持續超過 2-3 個月，或是伴隨著頭部明顯傾斜，可以在健檢時問問醫生，有可能是「斜頸」，通常透過物理治療可以改善。
Q: 可以給寶寶看手機或平板上的黑白影片嗎？
A: 雖然手機可以顯示高對比的圖案，但**不建議**讓 0-3 個月的寶寶看螢幕。 原因有幾個： - 螢幕發出的藍光對發育中的眼睛刺激太強 - 螢幕的距離通常太遠，超過寶寶能看清楚的範圍 - 真人互動帶來的眼神交流、聲音、觸覺，是螢幕無法取代的 你的臉和簡單的玩具，就是這個階段最好的視覺刺激。
Q: 每天要做幾次？做多久？
A: 這個月齡的寶寶專注力很短，**每次 2-5 分鐘就足夠了**。 你可以在每次寶寶清醒的時候嘗試，但如果一天只做一次，甚至好幾天才做一次，也完全沒關係。這不是「作業」，而是你們之間的遊戲時光。 ---
記住：累了就休息，陪伴沒有標準答案 💕
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